Худеем правильно

Скоро приближается отпуск — долгожданные летние дни!

И вот многие из нас по привычке, так скажем, уже по сложившейся традиции, объявляют войну, набранному за зиму жирку. И чем ближе заветный солнечный отпуск — тем более ожесточенные и менее прицельные, действия мы начинаем предпринимать. Результат такого подхода чаще лишь усугубляет наше положение и может даже вызвать сильные психологические проблемы. А раз так, то может быть этим летом стоит попробовать действовать по-другому? Если Вы готовы, то в этот раз — худеем правильно!

Самый распространенный метод быстрой потери веса — резкое ограничение количества калорий, путем уменьшения потребляемой пищи. Метод действительно дает эффектный результат, но у большинства женщин он лишь кратковременный. Да в первые две недели мы действительно можем наблюдать чудеса диетологии, но потом вдруг вместо того чтобы продолжать и дальше снижаться, вес нашего тела, наоборот, начинает расти. Килограммы возвращаются и теперь их даже больше чем до нашего «чудодейственного» похудения. Так что, коль уж мы решили, что в это раз худеем правильно, то от этого способа откажемся сразу.

Чтобы результаты наших стараний были долговечными, современные диетологи рекомендуют индивидуально подобрать оптимальное количество калорий в Вашей диете. Чтобы это сделать, необходимо максимально реалистично выбрать тот идеальный для вашего организма вес, к которому вы будете стремиться, и умножить его на 22. Полученное число — то количество килокалорий, которое нужно будет Вашему телу для поддержания минимальной активности. То есть если Вы хотите похудеть до 50 килограмм, то 1100 килокалорий необходимо Вашему организму, если вы вообще практически не двигаетесь. Так что в зависимости от того, насколько много за день Вы тратите энергии, умножьте это получившееся число еще на 1,2 — 1,5.

Получившийся результат и есть оптимальное кол-во калорий в Вашей диете для того чтобы прийти к желаемому весу. А если Вы и дальше продолжите придерживаться этого режима питания, то и килограммы обратно не вернуться. Так что если Вы хотите похудеть совсем по правилам и без дискомфорта, то этот способ подойдет вам идеально. Но, к сожалению, если просто кушать свою дневную норму, то скинуть лишнее до заветного отдыха на море, можно и не успеть. В этом случае до того момента как Ваш вес не прейдет к желаемому Вам необходимо потреблять три четверти от Вашей суточной нормы, но никак не меньше.

И самое главное помните, что все ведущие диетологи сходятся во мнении, что для того чтобы похудеть недостаточно просто придерживаться той или иной диеты, очень важно верить в успех! Так что встаньте перед зеркалом, посмотрите на свое отражение и представьте, что Вы уже похудели. Постарайтесь это почувствовать, представьте какой гладкий и красивый у Вас будет животик, представьте, как легко и уверенно вы будете себя чувствовать. Делайте это упражнение каждый раз перед сном и утром. Старайтесь чтобы это состояние занимало как можно больше Вашего внимания в течение дня, вместо того чтобы постоянно переживать из-за энергетической ценности съеденных продуктов.

Если мы не только будем соблюдать диету, но еще и верить в результат, тогда действительно можно будет сказать, что мы худеем правильно, а значит, мы обязательно расстанемся с лишними килограммами и отпуск пройдет замечательно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *