Полезные продукты бонусы при похудении

Придерживаясь той или иной диеты, люди часто во многом себе отказывают, а ведь маленькие радости просто необходимы в обыденной жизни. Существует семь продуктов, которые ежедневно должны быть на столе. Они не только не навредят, но и приведут вас в форму, улучшат фигуру и добавят несколько лет жизни.

Все знают, что спиртные напитки вредят здоровью и их категорически запрещается употреблять тогда, когда вы на диете. Это так, но в категорию запрета входит не все напитки. Так, красное вино можно и даже нужно пить. Бокал вина поможет не только запастись хорошим холестерином, но и разжижить кровь. Такой эффект подтвердили многие научные исследования. Кроме того, ученые доказали, что те женщины, которые употребляют в неделю по два бокала красного вина меньше склонны к набору лишнего веса, чем те, кто пьет другие алкогольные напитки. Однако в этом деле не следует переусердствовать.

Достаточно будет одного бокала в день. Такая доза поможет уменьшить риск сердечных заболеваний. Его следует пить во время основного приема пищи. Только оно должно быть сухим. Это вино можно взять за основу того или иного соуса.

Чеснок является очень полезным для организма. Его полезные вещества укрепляют сердечную мышцу. Также чеснок отлично справляется с бактериями и инфекциями. Так, следует есть один зубок чеснока в день. Эта доза поможет снизить риск образования тромбов. Не обязательно есть сам чеснок, его можно добавить в салат или любое другое блюдо.

Так как горький шоколад помогает уменьшить уровень холестерина в крови, а также улучшает работу сердца, то он очень рекомендуется диетологами. Только помните, что максимум полезных веществ содержится именно в темном шоколаде. Достаточно будет 60 граммов в день. Это будет способствовать нормализации давления и снижению риска проблем с сердцем. Однако горький шоколад лучше есть в первой половине дня.

Следующим полезным продуктом является рыба. Она содержит много полезных веществ и практически не перегружает пищеварительный тракт, к тому же способна обогатить организм белком. Следует употреблять две или три порции в неделю. Если вы придерживаетесь строжайшей диеты, то вам подойдет рыба гриль, приготовленная на пару или суши.

Несмотря на то, что орехи достаточно калорийны они тоже являются полезным диетическим продуктом. Принимайте 60 грамм в день, и этого будет достаточно для снижения риска сердечных заболеваний.

Еще одним не менее калорийным продуктом считается оливковое масло, но его необходимо принимать. Поэтому старайтесь не лить его в салат, а разбрызгивать пульверизатором.

И, конечно же, фрукты и овощи, которые очень полезны и рекомендуются при любой диете для похудения. Их можно принимать 4 порции в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *