Почему хорошо не иметь лишних килограммов

Ты вроде ничего ни ешь, регулярно активно двигаешься, но бока, живот и попа растут как на дрожжах? Все дело в простой причине – ты ешь больше, чем твой организм успевает перерабатывать. Лишним калориям деваться некуда, и они, как по волшебству, превращаются в жир. Вывод прост – либо больше двигаться, либо меньше есть.

Худеть нужно правильно!

К сожалению, активно заниматься физической культурой получается не у всех. В этом виноваты карьера, семьи, неудобство расположения спортзала или просто лень. Но вот меньше есть – тебе помешать никто, кроме тебя самого, не сможет. Когда в организм начнет поступать небольшое количество полезной еды, он начнет сжигать свой накопленный жир.

После того, как процесс похудения будет запущен, могут начаться другие неприятности – отвисание лишней кожи и появление растяжек (стрий). Чтобы этого не случилось, худеть следует правильно, не забывая про физические упражнения. В этом случае похудание будет равномерным, и кожа легко подстроится под твои новые размеры.

Конечно, коже требуется поддержка изнутри. Эластичности ей добавит нормальный питьевой режим. В день следует выпивать 7-8 стаканов чистой негазированной питьевой воды. Свой рацион следует разнообразить овощами и фруктами, богатыми на витамин С. Если похудение пришлось на зиму или весну, то лучшим выбором станут квашеная капуста, клюква и мандарины.

Хочешь быть счастливым – расстанься с лишними килограммами. Сжигая жиры, организм начинает активно вырабатывать кетоны, которые являются «кормом» для мозга и сердечной мышцы. Мозг, в свою очередь, удовлетворенный полноценным питанием, вырабатывает гормон счастья – эндорфин. Придерживаясь диет, следует помнить, что в природе все сбалансировано, и, выбрасывая какую-то составную из списка элементов, необходимых для нормального существования организма, мы нарушаем цепочку гармонии. Углеводы – источники глюкозы, необходимой для нормального функционирования кровеносной системы и мозга, поэтому их малое количество должно присутствовать в рационе.

Как лишний вес влияет на здоровье

Медицинские исследования доказали, что когда полный человек худеет на 10 процентов, то у него резко снижается риск сахарного диабета и на 15 процентов понижается уровень плохого холестерина в крови (того, который откладывается на стенках сосудов и приводит к сужению прохода).

По утверждениям врачей лишний вес доставляет беспокойство не только его обладателям, но и окружающим. Нарушения сна и храп – удел полных людей. Жировые складки затрудняют дыхание, поэтому, когда ночью организму не хватает воздуха, он от перепуга просыпается. Как говорится – похудей – и спи спокойно.

Лишний вес нарушает детородную функцию, как мужчин, так и женщин. У женщин лишние килограммы часто приводят к нарушению менструального цикла и раннему климаксу, а у мужчин – к слабой эрекции и даже импотенции.

Экономическая выгода от похудения

Что касается финансового вопроса, то можно сделать выводы, опираясь на исследования, проведенные по заказу Европейской комиссии. Они так же неутешительны для пышек – каждые 10 процентов лишнего веса уменьшают потенциальный заработок почти на 4 процента. Исследования проводились в Европейских странах, но тенденция работодателей набирать в команду не только умных, но и привлекательных людей наблюдается и у нас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *