Пилатес как способ похудения

пилатес

Гимнастика пилатес как способ похудения работает при соблюдении нескольких условий. Это не означает, что стоит только включить видео, и расстелить коврик, и вы сразу снизите вес до желаемых значений. Необходимо наладить регулярные тренировки, дополнить упражнения с весом тела ходьбой или другой аэробной активностью и рационально подойти к питанию. Диета с пилатесом обязательна. Зачем же тогда вообще делать гимнастику?

Преимущества пилатеса как способа похудения

Будем откровенны. Вы можете снизить вес тела, даже сидя за компьютером по 12 часов в сутки. Только для этого придется очень мало есть. Для большинства женщин цифра энергопотребления будет порядка 1000-1200 ккал, если они не тренируются. Это, если честно взвешивать пищу, ничтожно мало. Гимнастика пилатес поможет укрепить мышцы. Они — самая «энергоемкая» ткань организма, и будут расходовать калории, даже пока вы спите. В итоге, 30-60 минутная сессия подарит вам возможность питаться как нормальный человек. Добавьте к этому 20-30 минут ходьбы ежедневно, и сможете худеть на достаточно гуманных 1500-1700 ккал/сут.

Не секрет, что если просто морить себя голодом, фигура будет «не очень». Дряблые мышцы, провисшая кожа. С таким набором даже небольшая цифра на весах не порадует. Пилатес целенаправленно укрепляет все мышцы центра тела — пресс, ягодицы, широчайшие и ромбовидные мышцы спины. В итоге, вы получите правильную осанку, перестанете чувствовать дискомфорт в спине, и станете не просто худой, но подтянутой.

Как правильно снижать вес с пилатесом

В идеальном мире мы бы направили вас в школу-студию. Там грамотные инструкторы работали бы с вами и в тренажерах Джозефа Пилатеса, и просто на мате. Вам бы рассказали о том, что нужно есть все, не ограничивая себя в группах продуктов, и лишь создать 15% дефицит калорий по отношению к суточной потребности. Через пару месяцев результат проявился бы.

Но в реальности мы очень заняты. Потому если хотите похудеть, просто найдите на любимом видеохостинге упражнения в стиле Винзор Пилатес, и тренируйтесь каждый день, утром, натощак по полчаса, так же можно прочитать как появился пилатес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *