Пилатес — источник здоровья

Пилатес — это методика упражнений, которая направлена на создание баланса во всем теле. Эти упражнения часто называются упражнениями «хорошего самочувствия». Упражнения следует выполнять спокойно, слушая спокойную музыку. Физиотерапевты определяют метод как один из самых безопасных форм двигательной активности.

Пилатес — это метод для всех, однако при ее выполнении особенно осторожными должны быть беременные женщины и люди имеющие проблемы с суставами, как и те, которые долгое время не предпринимали каких-либо форм физической активности.

История Пилатес

Название Пилатес происходит от имени создателя Джозефа Пилатес. Джозеф Пилатес родился в 1880 году вблизи Дюссельдорфа в Германии, а умер в 1967 году.

Он был очень больным ребенком. Он страдал из-за астмы и рахита. Не сдавался и победил свои физические ограничения, занимаясь бодибилдингом и гимнастикой. Благодаря этому, в возрасте 14 лет он стал моделью для анатомических рисунков. Так же он занимался многими видами спорта: катание на лыжах, дайвинг и, конечно, гимнастикой.

В 1912 году он уехал в Лондон. Существует несколько версий, касающихся мотивов его отъезда и истории жизни в Англии. Одна из них говорит о том, что Пилатес поехал там для занятий профессией боксера, другая, что он был принят на работу в качестве инструктора самообороны для полицейских из Скотланд-Ярда, другая представляет Пилатес в качестве исполнителя цирковых номеров объезжающего страну со своей группой.

Эпидемия гриппа 1918 года убила много людей в Англии, но все, кто работали с Пилатес, выжили. Здесь также Пилатес начал вводить упражнения с пружинами, прикрепленными к больничным койкам, так что больные могли провести реабилитацию еще когда они лежали в постели. Эта инновация привела к созданию Пилатес оборудования для тренировок и реабилитации.

После войны он отправился в Германию. Его метод упражнений завоевала благосклонность и огромный интерес к окружающей среде танцоров, и, в частности, Рудольф фон Лабан, чья система танца используется сегодня по всему миру.

В 1926 году Джозеф Пилатес переехал в США. Во время поездки в Сша он встретил Клару, с которой позже поженился. В Нью-Йорке Джозеф и Клара основали свой первый кружок гимнастики в здании, в котором находился «New York City Ballet».

Метод Пилатес быстро завоевал популярность в США , сначала среди танцоров, а позже в 70-х годах среди обычных людей.

«Теперь я знаю — я не могу ошибаться. Вся страна, весь мир должен выполнять мои упражнения. Тогда люди будут счастливы«. — Джозеф Пилатес

Эффективность Пилатес

Так почему Пилатес так хорош, невзирая на возраст или состояние здоровья? Что отличает его от других методов?

Пилатес — это метод, который тренирует все тело. Он содержит более полторы тысячи упражнений, в которых используются техники йоги и балета. Техника фокусируется не только на основных мышцах, но и на малых мышцах тела. Очень эффективно улучшает силу, баланс, гибкость и координацию тела.

Упражнения из предположения должны были помочь спортсменам и танцорам выздороветь и набрать форму после травм и ушибов.

Преимущества Пилатес

Пилатес приносит положительные преимущества, как физические, так и психические.

Представляем список физических приемуществ:
— Улучшает гибкость тела.
— Повышает осведомленность своего тела.
— Улучшает координацию движений и равновесие.
— Улучшает контроль в мышцах спины и конечностей.
— Повышает силу мышц.
— Уравновешивает силу мышц на обеих сторонах тела.
— талия становится стройнее.
— Улучшает стабильность позвоночника.
— Учит правильному дыханию.
— Расслабляет плечи, шею и верхнюю часть спины.
— Помогает в безопасной реабилитации травм суставов и позвоночника.
— Помощь в профилактике травм костной системы и мышц.

Формы Пилатес

До сегодняшнего дня было создано много специализированных устройств для Пилатес. Однако эти упражнения следует выполнять на коврике. Не нужно так беспокоиться, если у вас нет специального оборудования, звуковые упражнения будут похожи.

В Пилатес не имеет значение количество повторов, как их качество и точность. Можно без эффективно выполнять тысячи повторений. Что еще чаще выполняемые упражнения могут даже нанести вред.

Поэтому необходимо делать упражнения в концентрации и обращать большое внимание на точность выполняемых упражнений. Необходимо контролировать мышцы и дыхание. Вы должны двигаться максимально плавно, в соответствии с ритмом дыхания. Результаты упражнений видны даже после 10-20 сеансов, если вы работайте тщательно и регулярно и лучше всего ежедневно.

Естественно, перед упражнениями следует выполнить разогевающие упражнения, чтобы предотвратить растяжение мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *