Мотивация для похудения

Что делать, когда ваш гардероб состоит из мешковатых платьев и просторных джинсов? Вы уже не можете надеть на праздник красивое облегающее платье. Вечная проблема с нужным размером при покупке одежды надоела до чертиков. Сочувствующие взгляды продавцов выводят вас из себя. Теперь вы часто заказываете одежду в интернет магазинах.

Как же здорово было ходить по магазинам целый день и возвращаться с горой пакетов! Это было так недавно. Что же теперь? После родов вы изменились до неузнаваемости. Любимый малыш и заботы по дому изменили вас. Как-то не незаметно вы поддались искушению. Булочка, шоколад, лишняя порция плова и пельменей.

И вот итог, пришло время перестать объедаться и начать худеть! Без хорошего настроения и достаточной мотивации отказаться от привычного режима питания очень сложно. Поэтому так важно не только мечтать, но и реально работать над достижением такой желанной цели. Вы должны задать себе вопрос: «Зачем я хочу похудеть?». От вашего ответа сильно зависит результат. Похудеете вы или наоборот останетесь на прежнем уровне веса или что хуже наберете лишние 10-15 кг. Очень много девушек и женщин, не достигнув быстрых результатов, бросают диету.

Почему так происходит?

Виноваты во всем наши эмоции. Женщины более ранимые и чувствительные создания. Мы часто необдуманно бросаемся в омут эмоций. Мы испытываем обиду, страх одиночества, хотим самоутвердиться и вызвать восхищение своим внешним видом. Излишняя самоуверенность и отсутствие четких целей ставят жирный крест на наших мечтах обрести стройную фигуру. А всего-то нужно научиться управлять своими эмоциями, и это не так уж и сложно. Мы рабы своих привычек. Поэтому работая над новыми привычками, мы меняем свою жизнь и характер. Какие же самые распространенные причины, по которым мы стремимся стать стройными.

Мы хотим нравиться окружающим людям

Очень хочется, чтобы знакомые мужчины и любимый человек говорили комплименты по поводу прекрасной фигуры. Мотивируют в данном случае ощущение неприязни или открытый смех, когда вы находитесь в общественных местах. Например, вы одели обтягивающее платье и направляетесь в кино. За вашей спиной кто-то откровенно и без стеснения обсуждает ваши чересчур полные ноги, отсутствие талии и пятую точку размером с огромную тыкву. Вы заливаетесь красным цветом и впадаете в такой гнев, что готовы яростно ответить оскорблением в адрес обидчиков. Вы поворачиваетесь. А за спиной никого нет. Вы успокаиваетесь, но червячок уже сидит в вас. Вернувшись домой, вы хватаете любимый журнал и приступаете к диете. Отказываетесь от тарелки с домашними пельменями. Мама не понимает, что с вами. А вы никак не можете выкинуть из головы обидные замечания. Ведь вы же женщина и хочется быть красивой.

Чтобы понравиться любимому человеку

Многие мужчины говорят нам и даже упорно пытаются доказать, что они ценят в первую очередь душевные качества, а не стройную фигуру. Но это не так, увы…

Мы должны помнить всегда, что мужчины хотят видеть в своем доме стройную, милую, доброжелательную и спокойную женщину. Лошадь, которая стремглав несется на работу, не причесавшись, уставшая, злая и готовит ужин в заляпанном и застиранном халате неопределенного фасона никому не нужна. Да кулинарные способности важны и вас всегда оценят по достоинству. Но ночью вы тихо уснете и ваша ночь будет похожа на тысячу таких же несчастливых ночей без любви.

Муж давно не говорит ласковые слова, смотрит в сторону и все чаще задерживается на работе допоздна. В его глазах нет интереса и вы чувствуете себя, мягко говоря, не очень хорошо. Вы решили взять себя в руки и начать худеть. В противном случае, в один не очень прекрасный день, вы можете остаться в гордом одиночестве перед телевизором, поедая любимые шоколадные конфеты. А ваш муж будет весело проводить уикенд где- нибудь на море с вашей подругой-предательницей. Оправится после двойной обиды вы сможете не скоро.

Так стоит ли доводить себя до такого? Ведь у детей должны быть мама и папа.

Хотите нравиться себе

Вы в очередной раз стоите перед зеркалом и рассматриваете фигуру. У вас далеко не упругая попа, а живот попросту висит. Талия совсем не тянет на стройную, потому что её вообще не видно. По бокам складки жира. А двойной подбородок смотрится просто отвратительно на фотографиях, хоть плачь… В социальных сетях, на рекламных щитах и глянцевых журналах ослепительно улыбаются стройные красотки. А вы рядом с ними выглядите как откормленный поросенок. Если вы похудеете, то не только избавитесь от ненужного жира. Вы сможете одеть все платья, которые раньше только мечтали примерить. И это будет что-то! Наконец избавитесь от комплексов в отношении фигуры и будете с восторгом любоваться собой в зеркале. Вы будете гордиться собой каждый день. Здорово повысите самооценку и уверенность в себе.


Вы очень хотите вернуть молодость и стать здоровее

Уже не первый месяц вас мучает одышка, учащенное сердцебиение, вы утомляетесь раньше обычного, чувствуете себя вялой и утром и вечером. Просто ад кромешный. Ничего не успеваете, хоть плачь. Вы принимаете решение, что пора покончить с лишним весом и укрепить ваше здоровье. Ваш мотив понятен. Сдаваться на милость лет вы не намерены. Вы видели фото Джейн Фонды, Арнольда Шварцнеггера, Деми Мур? Они давно перешагнули порог зрелости, но такой фигурой как у них может похвастаться далеко не каждая 20 летняя красавица. Даром и по наследству они не получили упругие мышцы и отличный внешний вид.

Упорный труд над собой сделали свое дело. Они на высоте. А вы начинаете работать? Даже в 40 с лишним вполне можно выглядеть на 25 лет. Это возможно? Да! Вы можете и в 60 лет выглядеть, как минимум лет на 15 моложе и привлекательнее сверстниц. И ваша работа по дому и в офисе не оправдание для унылой жизни сурка, простите за такое сравнение.

Вы начинаете жизнь с чистого листа и хотите изменить себя

В последнее время неприятности и беды сыплются на вашу голову как из рога изобилия. Вначале вы паниковали и злились. Пришлось пережить многое. Вы изменились и стали бороться за место под солнцем. Просто в один прекрасный день, вы поняли, что пришло время перемен. Новое и важное время для вас. Вы хотите впустить в свою жизнь больше радости, любви, общения. Депрессия вам настолько уже поперек горла, что вы готовы заорать на всю улицу: «Хочу быть счастливой!». Вы уже вдоволь наелись пирожков, булочек и мороженного. Последняя капля спиртного была выпита 1 месяц назад и вам не хочется повторять прежний запой. Унылое выражение лица и потухший взгляд раздражают всех. Не только соседей, но и просто случайных знакомых. Для начала вам нужно постараться изменить свое окружение. Поменять привычки в питании и ваши увлечения. Да, вы должны стараться не зацикливаться на своих бедах и не давать им вырасти до слона. Вы всеми силами должны делать свою жизнь веселее и наполнить её не только простыми физиологическими радостями, но и обязательно радовать свою душу. Ведь вы же не робот, а человек? Маленькие шаги навстречу оптимизму так важны.

Вы хотите воспитать свою силу воли и уверенность

Вот в очередной раз, сидя перед телевизором, вы наблюдаете, как длинноногие красавицы ходят по подиуму в красивых платьях. Белая зависть мучает вас снова. Очередное пирожное и не одно отправляется к вам в рот. Вы рассуждаете о том, что модели просто счастливы и им везет. Представляете себя на их месте. Так хочется получить огромный букет любимых цветов не только по праздникам, но и просто так. В вас проснулось желание доказать себе и другим, что вы ничуть не хуже. Вы тоже готовы воспитывать в себе силу воли и уверенность. Но с чего начать и получиться ли?

Получится. Нужно стать активнее и открыть свое сердце для радости.

Вам нужно пройти собеседование и получить долгожданную работу.

Вы давно искали работу с приличным окладом. Хочется отложить деньги на покупку новой мебели и досрочно оплатить взнос на строительство квартиры. Вчера сын опять просил денег на карманные расходы. Деньги нужны и даже очень. Вот, наконец, вы нашли высокооплачиваемую работу. Нужно представлять компанию в СМИ. Вам откровенно говорят на собеседовании, что вы должны быть не только профессионалом своего дела, но и презентабельно выглядеть. Или другая ситуация. В вашей компании уволилась начальница. Вы уже давно хотели повышения, трудились, не разгибая спины пять дней в неделю.

Все делали для того, чтобы зарекомендовать себя ответственным и надежным профессионалом. Но сотрудники при обсуждении последних новостей в курилке даже не рассматривают вашу кандидатуру. Вы не включены в список претендентов на теплое и такое желанное место. Важна внешность. Нужно ездить в командировки и часто быть на переговорах. Компания требует классно выглядеть, почти как супермодель. Все говорят, что новая протеже шефа имеет все шансы на успех благодаря не уму, а стройным ногам и упругой пятой точке. Вот так-то…


А теперь подробно обсудим все секреты, которые позволят вам добиться цели.

Комплексный подход

В случае комплексного подхода к похудению, а именно при устойчивой мотивации, занятиях спортом, здоровом питании, вы сможете похудеть и удержать вес. Вам придется поменять привычный образ жизни. Без этого никуда. Чуда без ваших упорных усилий не произойдет. Не питайте иллюзии на этот счет.

Изменение образа жизни
  1. Вы твердо приняли решение стать стройной и красивой. Нужны перемены.
  2. Если у вас сидячая работа, то просто возьмите и поменяйте её на работу, связанную с передвижением по городу, когда вам будет нужно приходить на встречи общаться и активно контактировать с людьми.
  3. Сократите сон до 7 часов. Этого вполне достаточно для нормального и полноценного отдыха.
  4. Раньше вставайте, принимайте еду часто, но понемногу.
  5. Занимайтесь физическими упражнениями и ложитесь спать в одно и то же время.
  6. Не валяйтесь на диване в выходные дни. Радости вам это не прибавит, впрочем, как и не поможет обрести новых друзей. Компания единомышленников вам очень помогла бы. Имейте это в виду. Вместе ходить на занятия, отдыхать и подбадривать друг друга так важно в период перехода к здоровому образу жизни.
  7. Выбирайте себе новое хобби и смело отправляйтесь, сильно не рассуждая, обретать навыки активного отдыха и релаксации. Например, вы можете пойти на уроки танцев, йоги, кулинарные занятия, научится петь или играть на гитаре. Когда у вас будет вечеринка, вы будете на высоте. Вы не будете как раньше тихо сидеть в уголке как забитая серая мышь, а блеснете своим внешним видом и способностью развлечь друзей.
Говорите «нет» запретам

Не нужно запрещать себе есть любимые, но очень вредные и калорийные для фигуры сладости, и чипсы. Весь секрет состоит в том, что вам нужно уговорить себя и найти альтернативу. В вас уже два человека. Один цепляется за старые привычки, а второй рвется и жаждет перемен. К примеру, вы проходите мимо кофе. Чувствуете не просто аромат булочек, а запах ваших любимых шоколадных конфет.

У вас немного перехватывает дыхание, и ноги помимо вашей воли направляются ко входу. «Стоп!» скажите себе. Я работаю над собой. Минутная слабость обернется увеличением жира на боках и на пышной талии. А живот? Он станет ещё более обвислым и некрасивым.

Так стоит ли идти на поводу старых привычек

Апельсины, которые вы упорно поедали в течение месяца каждый день, очень полезны и вам нравилось. Отлично. Вы поворачиваетесь и топаете в магазин за свежими фруктами. И придя домой выбираете любимый фильм. Здорово и совесть спокойна. Или в жаркий день вам хочется пить. Вы останавливаетесь возле киоска с газировкой. Но не оплачиваете, а просто представляете вред, который напиток нанесет вашему желудку и как он будет возмущаться и урчать после вашего минутного удовольствия. Он и так уже достаточно настрадался от ваших кулинарных экспериментов. Так устройте праздник для него и выпейте минеральную воду или простую питьевую воду хорошего качества.

Не отказывайтесь от ужина после работы

Целый день вы трудились над новым проектом. Времени на перекус было очень мало. Вы выпили чай и съели бутерброд с рыбой. Вам очень хочется есть. Все мысли только о том, что вот сейчас вы выпотрошите холодильник. Хорошо. Не мучайте себя голодом. Рыба на гриле или на пару с овощами — идеальный ужин. Можно съесть овощной салат. Можно экспериментировать с составом, чтобы вкус не приедался. Объедаться копченой колбасой, напичканной консервантами и красителями, не стоит. Цените свои усилия и укрепляйте силу воли.

Привычка вечерних прогулок

Вы поужинали и теперь самое время пойти погулять. Не ложитесь на диван или кровать. Погуляйте 30-40 минут на свежем воздухе. Расслабьтесь и снимите напряжение трудового дня. Ваш сон будет крепким и сладким.

Полноценный ночной сон

Важно чтобы ночью вы нормально полноценно отдыхали. Ложитесь спать в одно и то же время. Не позволяйте себе спать больше 7 часов. Баловать себя и нежить не стоит. Проветривайте комнату перед сном. Выключайте телевизор и музыку, когда ложитесь спать. Отдохнувший организм устойчив к стрессовым ситуациям и меньше подвержен срывам или депрессивному состоянию.

Планируйте свой день. Это позволит больше успеть и не нервничать из-за опозданий.

Один раз в неделю нужно взвешиваться

Вам не стоит бегать взвешиваться каждый день по сто раз. Гипнотизируя весы, вы не добьетесь ничего кроме плохого настроения от осознания того, что ваш вес далек от идеального. Взвешивайтесь один раз в неделю. Этого вполне достаточно. Работайте в течение недели с полной самоотдачей над своей фигурой, а затем порадуйтесь свои достижениям.

Ставьте перед собой достижимые цели, а не заоблачные мечты

Вы сможете похудеть тогда, когда перед вами будет стоять четкая цель в разумных временных рамках. Не обманывайте себя, пожалуйста, что вы сможете похудеть на 20-30 килограммов за месяц, отказавшись от ужина после 18 часов и не сильно напрягаясь. Эффекта не будет, а вы ещё больше загрустите. Многие сбрасывали и 40 и 50 килограммов. У них получилось. Очередь за вами.

Почему мы ленимся и отлыниваем?

Нас часто не устраивает наша фигура, но мы тешим себя и оправдываем лень. Не хочется сидеть на диете, заниматься в спортивном клубе или ограничить прием еды. Вот причины, по которым мы не становимся стройными красотками:

Отсутствует желание и мотивация для похудения

Фигура в общем устраивает. Подруги ещё полнее. А родители не худенькие. Вы не сильно выделяетесь на их фоне. Придумываете себе оправдания, что похудеете, что завтра откажетесь от пива и шоколада. Пройдет день, два, три, а ситуация не поменяется. И вот джинсы уже не застегиваются. Юбка треснула по шву. Причем в это время, вы были не дома а ехали на работу. Пришлось срочно придумывать причину для опоздания и выслушивать нотации шефа по поводу ваших частых отлучек. А килограммы все прибавляются и прибавляются.

На вас давят родные и друзья

Вы начали худеть, но не выдержали долго и позорно отступили. Бутерброды на ночь и любимый жареный картофель подняли вам настроение. Вас напрягает полнота. Родные часто высказывают вам свое негативное отношение к вашему внешнему виду. Вы жутко комплексуете и закрываетесь в себе как улитка. Когда вы едите, вы тем самым протестуете против мнения окружающих и доказываете себе и другим, что их мнение вам по барабану. Насмешки больно задевают, но вы не прикладываете усилий для изменения своего внешнего вида. Вместо того, чтобы общаться и радоваться жизни, вы поедаете бутерброды и накладываете вторую тарелку со спагетти.

Не хотите выходить из зоны комфорта

В результате стресса, недосыпания, приема лекарств, отсутствия работы вы переедаете. А еще очень любите сладкое. Вы хотели бы похудеть, но не желаете отказаться от привычного комфортного обжорства. Есть овощной салат и бегать по утрам? Ой, нет. Мое сердце начинает сильно биться. Подумайте о том, что в результате тренировок и изменения привычек в питании, вы решите многие проблемы в жизни.

Низкая самооценка

Вы неуверенны в себе. Подруга, с которой вы не виделись уже несколько лет, сильно похудела и выглядит просто замечательно. Она поделилась с вами своими секретами. Так что берите себя в руки и начинайте.

Болезнь

Вы отговариваетесь, что болеете и поэтому набираете вес. Вы заблуждаетесь. Ежедневная зарядка и прогулка перед сном не навредят вам и не обострят вашу болезнь. Скорее пассивный образ жизни подложит вам жирную свинью. Причем неожиданно. Если ваш энергетический уровень низок, то и в жизни вы не добиваетесь успеха, а только разочаровываетесь сами и разочаровываете близких. Ваш организм нуждается в физической активности не меньше чем в умственных упражнениях. Лучше меньше смотрите телевизор и изучайте окружающий мир в действительности. Поверьте, он действительно того стоит.

Лень и пессимизм

Самая тяжелая форма — это лень. Неоднократно вы пытались похудеть. Но таблетки не действуют, диеты вы не придерживаетесь, так как это необходимо. Вес стоит на месте. Вы просто отчаялись и потеряли оптимизм. Лень твердо овладела вашим сознанием и каждый день требует все новых и новых поблажек.

Главные причины срыва в период похудения

Вы сели на диету, делаете зарядку по утрам, боретесь с искушением открыть холодильник после шести часов вечера. Не выпиваете и не берете в рот мамины блинчики. Вдруг вы сорвались и налопались на ночь. Вы вините себя за отсутствие силы воли. Что за причины срыва?

Чем сильнее запрет, тем острее желание его нарушить

Вы бездумно едите все что попадается под руку. Ваш организм возмущается и отвечает отрыжкой, изжогой, вздутием и другими не приятными ощущениями в области живота. Не ограничивайте себя строгими рамками. Постарайтесь достигнуть гармонии тела и души. Тогда процесс похудения пройдет безболезненно и порадует вас. Лучше не гонитесь за быстрыми результатами, а планируйте похудеть надолго.

Диета непродуманна и очень строга

В сжатые сроки вы хотите похудеть. Верите в чудесную диету и ожидаете результата. Полуголодный рацион не способствует вашему здоровью, поверьте. Вес может вернуться и причем в двойне, что самое неприятное. Выдержав героически строгую диету, вы срываетесь и пополняете оскудевшие запасы с космической скоростью. Лучше придерживайтесь продуманной диеты длительное время, а непродуманной короткий срок (до недели).

Война с собой закончится вашим поражением

Вы выходите на тропу войны и боретесь с собой. Не нужно этого делать. Психологически вы угнетаете себя. Похудение — это приятный процесс, а не военные действия. Мирно договаривайтесь с собой, не ругайте и не корите себя. У вас все получиться. Настройтесь на позитив и новые ощущения.

Вес застыл и не снижается

Мы замечаем, что несколько дней вес стоит на месте. Настроение резко падает до минусового. Вы подбадриваете себя тем, что процесс похудения не движется, поэтому ограничивать себя в еде и заниматься спортом не нужно. Поймите, что вашем организме происходит гормональная перестройка. Вы начинаете жизнь по-новому. Не позволяете себе расслабляться и падать духом! Говорите себе: «Не Боги горшки обжигают. Дорогу осилит идущий!».

Плохо чувствуете себя

Новый стиль жизни и питания благотворно влияют на вашу фигуру. Вы ищите повод отлынивать от занятий в спортзале. У вас болят мышцы, вы еле ходите по лестнице. В одно утро вы сквозь зубы говорите: «Больше не могу». Но ведь боль временное явление. Не навсегда. Мышцы окрепнут, и вы не будете испытывать сильных болевых ощущений через определенное время. Не оправдываете свои слабости и лень. Им не нужно давать расти, так как они вас губят. Жалеть себя несчастную, тем более не советуем. Вы уже не несчастный человек. Вы идете по дороге к своему счастью. Помните об этом во время приступов слабоволия.

Строгая диета не гарантирует эффекта при похудении

Все считают, что строгие диеты эффективны и приносят долгожданный эффект. Но это всего лишь бесплатный сыр в мышеловке. Строгие диеты рассчитаны на здоровых людей, которым нужно похудеть на 2-3 кг. Они ведут здоровый образ жизни и не позволяют себе излишеств. Ваши 20 килограммов не испарятся по мановению волшебной палочки. Как нарастили жирок так постарайтесь от него избавиться как от больного зуба. Вам необходимо худеть медленно и упорно.

Нет достаточной мотивации -нет результата. Поймите это и примите как факт

Мотивация — главная составляющая успеха при похудении. Если нет мотивации, неизбежны срывы и отсутствие эффекта от диет. Ваш настрой на победу, и твердая решимость измениться ключик который откроет перед вами дверь в новый мир. И пусть подруги шутят и не верят в вас. Им скорее всего светит унылая жизнь обжоры и только. Верьте в себя в первую очередь.

Особо рассказывать направо и налево о том, что вы худеете не нужно. Просто четко представляйте себе свою цель и стремитесь её достичь. Вас не должна останавливать и огорчать критика. Не пережевывайте обиды. Ведь всегда найдутся те, кому вы как кость в горле.

Так посылайте про себя их куда-нибудь подальше и общайтесь с теми, кто вам дорог и кому дороги вы. Подпитывайте любовь к себе не жалуясь на свою слабость, а укрепляя себя и свое тело. Лучше поищите истории тех людей, у кого получилось изменить себя. Прочитайте книги про их жизнь и борьбу с самими собой. Все не было гладко и просто, но они победили! Изменяя весь образ жизни и привычки питания, вы целенаправленно худеете. Не увлекаетесь авантюрами и не вредите здоровью. Нужно беречь то что дано природой. Процесс похудения пройдет эффективно, и вы порадуете не только себя, а и своих близких. Изучайте статьи на нашем сайте, у нас собрано множество техник похудения, диет и советов по правильному питанию. Удачи вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *