Легкая диета для оптимального похудения

Калорийная, как и легкая диета имеют общие принципы, но последняя еще ориентируется и на образ жизни человека, который пытается избавиться от лишнего веса. Конечно, будем считать калории. Оптимально – если их рассчитает профессиональный врач-диетолог. Если у вас нет такого специалиста в числе знакомых, то можете сделать это самостоятельно, воспользовавшись онлайн счетчиком калорий.

Основной особенностью легкой диеты является наличие полезных и свежих продуктов питания. Они должны содержать только натуральные ингредиенты, которые не содержат различных красителей и добавок. Классическая легкая диета требует сведения к минимальному количеству:

  • Сладостей и сахара,
  • Растительных и животных жиров,
  • Картофеля, мучных изделий, свеклы,
  • Отказ от спиртных напитков всех видов.

Сегодня легкая диета позволяет достичь хороших результатов в похудении только тем, кто активно применяет ее ежедневно. Такие продукты, как рис, мучные изделия, свекла и морковь редко сочетаются с жирным мясом, полочными продуктами.

Примерное меню легкой диеты:

Утром после сна готовим овсянку. Добавим в нее протертые ягоды или яблоки. Вдобавок к овсянке можно съесть простоквашу или обезжиренный йогурт. На второй завтрак возьмите 2-а яблока, мандарина или других фруктов.

Белковый продукт, состоящий из нежирной рыбы, мяса или яйца можно сделать во время обеда. При этом ограничьте потребление соли. Ее можно заменить лимонным соком.

Согласно рациону легкой диеты полдник обязательно должен быть в 16-17 часов. Дополнительно к меню можно добавить 2-а яблока или мандарина.

Ужин не позднее 19-ти часов. Его рацион состоит из салатов с кефиров. Разрешается в качестве добавки только 1-о вареное яйцо.

Ежедневно в течение всей легкой диеты рекомендуется пить не меньше 1,5 литра воды.

На основе вышеприведенных примеров каждый читатель может составить собственное меню. Главное – четко соблюдайте калорийность и кушайте здоровую пищу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *