Калорийная диета для похудения и ее разновидности

Для похудения необязательно ограничивать потребление углеводов, белков или жиров, ведь согласно научным исследованиям для преобразования углеводов и других химических веществ в жировую ткань необходимо определенное количество энергии. Если ежедневно ограничивать количество калорий, поступающих с пищей, то организму не хватит энергии для образования жировой ткани.

На данном аспекте построена калорийная диета, которая предполагает, что в сутки человеку необходимо принимать продукты, калорийность которых не будет превышать 1000. Таким образом, человеку будет достаточно не превышать данной

порог калорий ежесуточно, чтобы похудеть. Обратим внимание на то, что калорийная диета не требует жесткого ограничения количества употребляемых продуктов. Методика лишь рекомендует лишь считать количество калорий в каждом продукте и не потреблять больше рекомендуемой нормы. Согласно содержанию ккал в еде составляет меню калорийной диеты.

Существуют некоторые особенности ежедневного обмена энергией у человека, поэтому распределять энергетическую насыщенность питания следует исходя из потребности организма в еде в определенное время суток. Так больше всего продуктов с большим содержанием калорий должно приходится на обед. Тем не менее, следует оговориться о том, что калорийная диета по оценкам ВОЗ не является безопасной для здоровья. Всемирная Организация Здравоохранения считает, что для нормального обеспечения скорости обменных процессов в организме необходимо, чтобы в сутки человек получал около 1200 ккал энергии. Впрочем, существуют модификации калорийной диеты, которые советуют одновременно с ограничением калорийности пищи активно тренироваться, заниматься физическими упражнениями, фитнесом, плавать в бассейне. Подобные подходы основаны на том, что для учета калорий важно не только их количество, но и механизм распределения в организме. При втором подходе можно увеличить количество калорий в рационе до 1500, что соответствует рекомендациям ВОЗ, но при этом не способствует отложению жира.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *