Как помочь ребенку с избыточным весом. Диеты для детей.

Распрощаться с избыточным весом – проблема не из легких, особенно если речь идет об организме ребенка. Растущий организм всегда нуждается в полезных элементах и витаминах.

 

В связи с этим, специально для детей в возрасте 10-12 лет, опытные диетологи создали уникальную диету, постепенно приобретающую популярность среди современного поколения детей и их родителей. Данная диета способна решить проблему детского избыточного веса, становящуюся все более актуальной в наши дни.

Благодаря своей эффективности и, что немало важно, натуральной составляющей (диета основана только на естественных продуктах питания, необходимых для растущего организма: фрукты и овощи, молочные продукты, мясо, рыба, мучные изделия) данная диета была удостоена положительных отзывов ведущих врачей-диетологов и самих родителей.

При наличии избыточного веса у детей родителям просто необходимо придерживаться строгого рациона. Это благоприятно сказывается на обмене веществ в детском организме и препятствует накоплению лишнего веса.

Четырехразовое питание наиболее приемлемо. В процентном соотношении к суточной норме это выглядит примерно так:

  • Первый прием пищи – 25-30 %
  • Второй прием пищи – 10-15 %
  • Третий прием пищи (обед) – 40-45 %
  • Четвертый прием пищи (ужин) – 15-20 %

 

На завтрак или на обед для ребенка наиболее подходят продукты с высоким содержанием калорий и белка. Тогда как легкую еду (овощи и фрукты) лучше давать во второй половине дня.

Оптимальное меню диеты для детей 10-12 лет с избыточным весом:

Понедельник.

Завтрак: Морковный омлет, хлеб ржаной (кусочек), компот или чай

обед: Суп с картофелем и мясом, ржаной хлеб (кусочек)

ужин: Овощи тушеные, отварной картофель, яблочный кисель

Вторник.

Завтрак: Каша с молоком (гречневая)

обед: Борщ с нежирным мясом, вареный картофель с тушеными овощами, ржаной хлеб (кусочек)

ужин: Овощной салат (можно с низкокалорийным майонезом), фруктовый кисель

Среда.

Завтрак: Яблоко запеченное, помидоры, кусочек хлеба

обед: Овощная окрошка, сок из моркови и яблок, кусочек хлеба

ужин: Картофель отварной, кабачки тушеные, чай

Четверг. 

Завтрак: Омлет с добавкой яблок, шиповниковый отвар

обед: Картофельное пюре, свекольные котлеты, кусочек хлеба, фрукты

ужин: Овсяная каша с добавлением изюма

Пятница.

Завтрак: Оладьи из манки с изюмом и яблоками, компот

обед: Геркулесовый суп с черносливом, кусочек хлеба

ужин: Отварной картофель, фрикадельки на пару из нежирного мяса, шиповниковый отвар

Суббота.

Завтрак: Картофельный омлет, компот из сухофруктов

обед: Суп из потертых овощей, кофе с молоком

ужин: Картофель тушеный, овощной салат со сметаной

Воскресенье.

Завтрак: Свекольные котлеты на пару, яблочный компот

обед: Оладьи из картофеля с добавлением сметаны

ужин: Бутерброд с паштетом из печени, фрукты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *