Диета для всей семьи

Семейная диета — эффективная система похудения, рассчитанная на всю семью. Диету нельзя назвать строгой, однако соблюдать ее требуется в течение одного месяца, что пугает некоторых желающих ее попробовать.

 

Если вы хотите добиться существенных результатов, длительности диеты бояться не стоит. Для похудения все средства хороши, а семейная диета — далеко не самое жесткое из них. Как несложно догадаться из названия, диета предназначена для тех семей, все члены которой страдают излишним весом. Поэтому стремиться похудеть и быть готовыми к переходу на новый рацион должны быть все, включая детей.

Как правило, в семьях, где все имеют лишний вес, присутствует избыточное питание. Стол обычно ломится от обилия различных кушаний и деликатесов, перед которыми просто невозможно устоять. Однако столь насыщенный рацион является неправильным — особенно для людей, имеющих проблемы с обменом веществ — и приводит к нежелательной прибавке в весе, от которой потом не так просто избавиться.

Главный принцип семейной диеты

Главный принцип семейной диеты — кардинальное изменение организации домашнего питания и избавление от всего лишнего. Диета очень проста и финансово доступна любой семье, поскольку в ней не используются дорогостоящие экзотические продукты и биодобавки. В данный рацион включено также достаточное количество животных протеинов, которое обеспечивает снижение веса, происходящее за счет жировой, а не мышечной, массы.

Итак, семейный рацион на протяжении месяца будет следующим:

— Завтрак

Небольшая булочка или немного белого хлеба, яичница или 2 яйца (вкрутую или всмятку), ломтик ветчины или сыра, ложечка меда, чай или кофе с молоком и 1 чайной ложкой сахара.

— Обед

Неглубокая тарелка ничем не заправленного супа, отварное мясо (не более 150 г), 2 отварные картофелины, овощной салат с растительным маслом, 200 г фруктов, 2 нежирных печенья, кофе или чай.

— Ужин

Овощной салат, заправленный сметаной, растительным маслом или майонезом, ломтик вареной колбасы (или немного отварного мяса, которое должно быть холодным), кусочек черного хлеба.

Между приемами пищи разрешается пить овощной сок в любом количестве, однако никаких перекусов быть не должно.

Приведенное здесь меню является ориентировочным — для приведения его в соответствие вашим индивидуальным потребностям необходима помощь диетолога. С учетом потребностей и параметров каждого члена семьи специалист подберет оптимальное количество и вид пищи, скорректировав данный рацион. К примеру, для мужчины будут выбраны блюда, калорийность которых будет на 30% выше, чем у блюд для женщины. Составляя рацион для ребенка, врач обязательно примет во внимание его возраст, состояние здоровья и физическую активность.

Любое меню для семейной диеты должно обязательно включать мясные и рыбные блюда, а также овощные салаты. Гарниры, десерты, вид и количество хлеба подбираются индивидуально для каждого, в соответствии с его пожеланиями. Соки, употребляемые между приемами пищи, не должны быть слишком сладкими, чтобы не повышать уровень сахара в крови.

Достоинства данной методики похудения

Достоинства данной методики похудения очевидны: простота применения, доступность и эффективность. Но стоит отметить и ее недостатки. Прежде всего, в семейной диете совсем немного продуктов, богатых растительной клетчаткой, необходимой для нормальной работы пищеварительного тракта. Впрочем, этот недостаток можно исправить, заменив булочки и белый хлеб на хлеб с отрубями. Можно также добавить коричневый рис в качестве гарнира.

Диетологи также отмечают, что употребление соков вместо перекусов — далеко не лучший вариант. Сок очень быстро усваивается, после чего вызывает усиленное чувство голода. Кроме того, печенье тоже считается не идеальным десертом для стремящихся сбросить вес. Зато в состав обеда входит достаточно большое количество продуктов, которое сможет съесть не каждая женщина или ребенок.

Когда вы взвесите все преимущества и недостатки семейной диеты, вы поймете, подходит ли она вам и вашей семье. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем переходить на указанный рацион. Какую бы диету вы ни выбрали, помните, что главное в борьбе с лишним весом — упорство, настойчивость и вера в положительный результат.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *