Диета для сушки тела

В погоне за стройной фигурой многие прибегают к различным диетам. Но, если ваша цель – не просто избавиться от лишних килограммов, а сделать свое тело по-настоящему спортивным и подтянутым, то можете приступить к «сушке» тела, совмещая этот процесс с физическими нагрузками. Диета для сушки тела – давно проверенное и часто используемое средство поддержания формы многих профессиональных спортсменов.

Приступая к сушке, важно помнить о том, что основной принцип этого метода состоит в том, что из организма выводится исключительно жировая ткань, при этом мышечная должна оставаться, и, мало того, наращиваться. Добиться этого можно только постепенным и медленным отказом от углеводов с одновременным употреблением продуктов, содержащих белок и клетчатку.

Так, в первую неделю сушки допускается употреблять 2 грамма углеводов на 1 килограмм вашего веса. Придется вести таблицу содержания углеводов, подсчитывать допустимое их количество, и забыть о фруктах и соли. Начинать легче всего с разнообразных каш, а лучше всего именно с гречки.

На второй неделе диета для сушки тела заметно ужесточается,  потому,  как здесь употребление простых углеводов сводится к одному грамму на килограмм веса.  Добавьте в свой рацион творог, рыбу, курицу, куриные яйца. В этих продуктах содержится белок, который крайне необходим организму на этой стадии.

Продолжая сушиться, помните, что, чем меньше углеводов будет поступать в ваш организм, и чем больше белков, тем больший процент жира уйдет. На третьей неделе количество потребляемых углеводов составляет лишь 0,5 грамма. Продолжать сушиться лучше таким образом, чтобы после третьей недели постепенно возвращаться в режим второй, а затем и первой недели диеты.

Важно помнить, что для достижения видимого результата, нельзя пропускать тренировки. Регулярные физические нагрузки – это неотъемлемая составляющая эффективной сушки. Именно поэтому на такой строгой и тяжелой диете не рекомендуется сидеть людям, которые не привыкли заниматься спортом. А также тем, кто занимается умственным трудом, потому что без углеводов человек попросту не сможет заставить работать свой мозг, а регулярные приступы головокружения и слабости гарантированы. Ведь углеводы – это источник энергии для нашего организма, поэтому прежде чем приступить к сушке тела, взвесьте все «за» и «против».

You can skip to the end and leave a response. Pinging is currently not allowed.