Белковая диета

Худеем без стресса

Красивая фигура, подкаченное тело – это результат упорной работы человека. Сегодня многие мужчины и женщины стремятся к достижению идеальных форм. От чего, прежде всего, зависит их внешняя привлекательность. В настоящее время существует огромное разнообразие методик для похудения. Например, диета, фитнес, различные упражнения, здоровое питание и многое другое. Конечно, физические нагрузки очень эффективны, однако они могут быть и противопоказаны человеку. И к тому же, многие из нас просто не располагают лишним временем для того, чтобы посещать спортивные залы, фитнес клубы и т.п. В современном мире наиболее распространенным является диета. Следует отметить, что она бывает разная – овощная, фруктовая, молочная и т.д. Особый интерес у многих женщин и мужчин вызывает белковая диета. Так как это прекрасная возможность избавиться от лишнего веса без стресса для организма. Поскольку при белковой диете Вам не придется голодать, ведь здесь у Вас имеется возможность использовать такие продукты, как рыба, творог, яйца и другие. А они, как известно, достаточно неплохо утоляют голод.

Белковая диета

Как правило, идея о похудении многих из нас чаще всего начинает посещать в период оттепели, когда до пляжного сезона и летних сарафанов остается совсем немного времени. И именно в этот момент мы начинаем серьезно экспериментировать над собой. Однако помните, если Вы выбираете диету, то эффективной она будет лишь при строгом ее соблюдении. Таким образом, при следовании всем правилам, желаемый результат ни заставит Вас ждать. Отметим, что белковая диета подходит не всем людям. Поэтому перед тем, как начать экстренно худеть, мы рекомендуем Вам проконсультироваться о собственном здоровье у своего врача. В целом белковая диета очень эффективна. В течение всего одного месяца Вам удастся потерять достаточно много килограмм, их количество зависит от физиологических особенностей каждого человека, а также почувствуете легкость движения.

Что есть при белковой диете

На нашем сайте Вы сможете увидеть несколько вариантов белковой диеты, каждый из которых является весьма действенным. Безусловно, если Вы решили похудеть, помните, что для достижения хорошего результата Вам придется отказаться от многих любимых вкусностей. Например, при белковой диете Вам будет противопоказан прием сладкого, жирного, мучного и т.п. Мы разработали для Вас рацион на каждый день. Только при правильном питании Вы сможете похудеть быстро и легко. Безусловно, путь к идеальной фигуре весьма тяжел, особенно первые дни, поэтому, прежде чем выбирать белковую диету удостоверьтесь в своем решении избавиться от лишних килограмм.

Придерживаться диеты без белков довольно просто, нужно убрать из своего рациона  картофель, зерновые сладкое, мучное и сливочное масло.

белковая диета для похудения меню на неделю


Белковая диета #1

Понедельник

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, отварная капуста, сдобренная растительным маслом.

Ужин: порция жареной или отварной рыбы.

Вторник

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: порция жареной или отварной рыбы с капустным или овощным салатом с растительным маслом.

Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.

Среда

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: один большой кабачок ( поджарьте или потушите в растительном масле ), яблоки.

Ужин: 200 г отварной говядины. 2 яйца вкрутую, капустный салат, заправленный растительным маслом.

Четверг

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 3 большие вареные морковки ( можно 2), приправленные растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г сыра ( только не сливочного! ).

Ужин: фрукты.

Пятница

Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком ( сок можно выпить, разбавив водой ).

Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Суббота

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: половинка отварной курицы, свежий морковный и/или капустный салат.

Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.

Воскресенье

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин: такой же, как в любой из дней диеты за исключением третьего.


 

Белковая диета #2

Понедельник

Завтрак: чай без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.

Вторник

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: половинка отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом.

Среда

Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком.

Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Четверг

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки, приправленные растительным маслом, 15 г твердого сыра.

Ужин: фрукты.

Пятница

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 200 г отварной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты.

Суббота

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик.

Обед: порция жареной или отварной рыбы, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом.

Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины.

Воскресенье

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом.

Ужин: порция жареной или отварной рыбы.


 

Белковая диета #3

Понедельник

Завтрак: стакан молока, небольшой гренок.

Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин: стакан яблочного сока, 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей.

Вторник

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г обезжиренного творога.

Обед: 150 г отварного мяса, 100 г риса.

Ужин: стакан томатного сока, 200 г салата из свежих помидоров и репчатого лука, с растительным маслом.

Среда

Завтрак: чашка чая без сахара, 100 г отварного мяса.

Обед: 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

Ужин: стакан яблочного сока, 150 г риса, яблоко.

Четверг

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г отварной постной говядины.

Обед: порция овощного супа на нежирном мясном бульоне, кусочек черного хлеба.

Ужин: стакан яблочного сока, 150 г риса, 100 г отварного мяса.

Пятница

Завтрак: стакан молока, гренок.

Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из тертой моркови с добавлением небольшого количества майонеза.

Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом.

Суббота

Завтрак: чашка чая без сахара, яйцо всмятку, 2 пресных печенья ( крекера ).

Обед: 100 г риса, 100 г отварного мяса.

Ужин: стакан апельсинового сока, 200 г отварной рыбы, 100 г фруктового салата ( апельсины, яблоки, груши, сливы ).

Воскресенье

Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара, 100 г диетических сосисок, гренок.

Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты, репчатого лука и зеленого горошка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *