Апельсиновая диета

Наверняка, многие знают о полезных свойствах апельсина, но о том, что с помощью апельсинов возможно похудеть, знает не каждый.

Самым распространенным достоинством апельсина является — наличие в нем витамина С, необходимость в потреблении которого, мы знаем с детства. Но, то, что апельсин является очень мощным антиоксидантом и обладает омолаживающим эффектом, скорее всего, знают не многие. Апельсин также налаживает обмен веществ, и способствует выведению токсинов. Особенной ценностью обладают пищевые волокна апельсина – именно они способствуют пищеварению, и ощущению сытости. После употребления апельсина, пищевые волокна разбухают, заполняя желудок.

В апельсине, как и во многих цитрусовых содержатся лимоноиды, которые на вкус немного горчат, но именно они способствуют предотвращению размножения злокачественных клеток. Также они помогают сохранить эластичность сосудов, что дает возможность полноценно работать сердечной мышце. Содержание фолиевой кислоты поможет вашему организму чувствовать себя великолепно, даже в период диеты. Ваша работоспособность будет полноценной, давление будет в норме, кожа будет сиять красотой. Калорийность этого цитрусового очень низкая – 70 – 90 ккал в 100 граммах.

Апельсиновая диета рассчитана довольно на долгий срок 10–14 дней. Основным продуктом в диете будет апельсин, но тем не менее другие продукты в ней тоже присутствуют.

Апельсиновая диета имеет несколько вариантов – рассмотрим самый популярный.

Этот вариант диеты предполагает уменьшение веса в течение двух недель на 5—7 кг.

Завтрак – 1 средний апельсин, сухарик, чай или кофе без сахара. Обед – апельсин (небольшой), вареное яйцо (1шт.), сухарик, 1 стакан йогурта или нежирного кефира. Ужин – вареное яйцо (2шт.), сухарик, помидоры (не больше 2шт.). В дальнейшем, в обед можно добавлять отварную курицу, либо говядину, не более 150 грамм, на ужин добавлять 1 стакан кефира. Главное правило, не съедать за один прием, более 250-300 граммов еды.

Через пять дней диеты, разрешается сделать двухдневный перерыв с добавлением других продуктов, только без «фанатизма» — в продуктах не должно быть высокое содержание жиров. Исключите, все мучное, сладкое и картофель.

Не рекомендуется применять апельсиновую диету людям с повышенной кислотностью, хроническими заболеваниями кишечно-желудочного тракта, аллергией на цитрусовые.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *