8 важных продуктов для похудения

Существует список продуктов, которые высокоэффективно помогают избавиться от лишнего веса. Именно их диетологи рекомендуют включать в свой рацион, так как от этих продуктов питания гарантированно невозможно поправиться, зато с их помощью можно похудеть.

 

  1. Брокколи– имеет приятный вкус, может употребляться в сыром и приготовленном виде. Характеризуется как овощ с отрицательной калорийностью. Соответственно калорийные затраты организма на его переваривания выше, чем калорийность продукта. Брокколи можно есть сколько угодно, и от этого только будет теряться жировая масса тела.
  2. Грейпфрут– всего 150 г в день цитруса и килограммы начнут таять на глазах. В среднем 1 кг лишнего веса стабильно уходит за 1 неделю.
  3. Зеленый чай– прекрасный тонизирующий и оздоравливающий напиток, который рекомендуют азиатские диетологи. Для достижения оптимального эффекта сжигания жировых клеток в день следует пить 4 чашки напитка.
  4. Острые приправы(черный молотый перец, перец пеперони, красный перец, перец чили, горчица, хрен, имбирь и т.д.) помогают сжиганию жира. Их следует добавлять при приеме жирной и высококалорийной пищи.
  5. Нежирные кисломолочные продуктыпомогают сохранению здоровой микрофлоры в кишечнике, повышают выработку гормона кальцитриола, который работает на клеточном уровне и борется с жировыми отложениями.
  6. Корица– рекомендуется для снижения уровня сахара в крови. Достаточно 1 чайной ложки в день, чтобы предупредить перерождение лишних углеводов в жиры.
  7. Чистая негазированная вода– помогает сохранению гидробаланса в системах организма. Участвует в процессах выведения переработанных продуктов жизнедеятельности человека. При недостаточном употреблении воды жирам легче откладываться на тканях.
  8. Белки (протеины)– основной строительный материал мышечной ткани. Для усвоения белковой пищи организм вынужден тратить больше калорий, чем для усвоения других нутриентов –  жиров и углеводов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *